相談できない〜機能不全家族で育った影響〜

目安時間:約 6分

臨床心理士のはなです。

 

 

機能不全家族で育つと

 

さまざまな弊害が起こりやすくなります。

 

 

 

私自身が機能不全家族で育ったので

 

そのつらさを実感しながら生きてきました。

 

 

話口調で言うなら

 

「あ〜!マジできつかった!もう思い出したくもないわ〜!」

 

ですw口が悪いw

 

お口直しに甘いものをどうぞw↓↓

 

 

機能不全の家庭にいるときは

 

ほとんどいつも緊張状態で

 

親などの家族の機嫌や様子を気にせざるを得ません。

 

 

 

そのため、家庭の外でも緊張していたり

 

人の機嫌や様子を気にしたりしがちです。

 

 

それにより、人を避けるようになったり

 

逆に機嫌を取ろうとしたり

 

イライラしやすかったりします。

 

 

 

これらを他の人に相談すると

 

気持ちが軽くなったり解決したりするどころか

 

余計に辛くなっていました。

 

「親は頑張っているのよ。」

 

「あなたのことを愛しているから厳しくするんだよ。」

 

「あなたが親に優しくしてあげなくちゃ。」

 

 

その人は私や親のためを思って言ってくれました。

 

しかし、その人は普段の私の家庭の様子を

 

実際に見ているわけではありません。

 

 

だから、私の気持ちやつらさを想像するのは

 

その人にとってはとても難しいんです。

 

 

 

その励ましは

 

「あなたの見方がおかしい。親は頑張っているのだから、

 

親に優しくできないあなたが悪い。あなたが努力すべき。」

 

そう言われているようで、余計につらくなりました。

 

 

 

親が嫌でどうしようもないのに。

 

今まで頑張ってきたけれど、うまくいかなかったのに。

 

でもまだ努力が足りない。

 

自分が悪い、恥ずかしい、情けない。

 

 

 

そんなふうに、現実でつらい上に

 

自分はダメな人間だと思う。

 

 

いつもつらくて、つらいのが当たり前になってしまう。

 

相談したい気持ちが湧いても

 

前に相談して辛くなった経験があるから

 

また同じ結果になりそうだと感じる。

 

 

余計に辛くなって消耗するなら

 

今の辛さを淡々とやり過ごすほうがまし。

 

だから相談しない。

 

そんなふうになってしまいました。

 

 

自分で抱え込みやすくなってしまうんですね。

 

 

 

 

今でも相談は苦手です。

 

でも、相談できる内容、相手、時間や場所を選んで

 

相談することはできるようになってきました。

 

できることからでいいんです。

 

大丈夫そうだなと思えるところからやっていけばいいんです。

 

それが自分を守ることにつながります。

 

見極める力をつけていきましょう。

 

 

私は相手をよーく見て

 

滅多なことでは相談しません。

 

 

ネットでヒントや答えを探しますw

 

(仕事はまた別です。仕事で困ったときには相談しています。

 

私、意外とまともなんですよw)

 

 

現在ネットはお手軽かつ調べやすいので、おすすめです。

 

答えが見つからなかったら、また別の手段を取ればいいですしね。

 

 

皆さんの心が軽くなりますように。

 

 

 


人生に得点をつけてみた

目安時間:約 12分

 

私が仕事の悩みでプレゼントしている

 

無料オンラインスクールの講師・加藤将太さんが

 

人生を点数で表すやり方を紹介していました。

 

 

 

無料オンラインスクールを受講すると

 

人生について、より詳しい話を視聴できます。

 

 

 

加藤将太さんによると人生は以下のように

 

点数で表すことができます。

 

 

 

    お金   :30点

恋人/家族:20点

生活/身体:20点
 やりがい  :10点
 社会関係  :10点
精神的健康:10点
    合計   :100点

 

 

これを1年ごとに100点と考えて、

 

今までの人生に得点をつけます。

 

自分の人生を客観的に見やすくなりますよ。

 

 

 

 

臨床心理士はなの点数は?

 

私も今までの人生に点数をつけてみました。

 

私の場合、0歳から20歳は

 

お金  :10点 (30点)
恋人/家族:  5点 (20点)
生活/身体:20点 (20点)
やりがい  :10点 (10点)
社会関係  :  5点 (10点)
精神的健康:  5点 (10点)
合計  :55点(100点)
※( )内は合計100点のときの内訳です。

 

 

 

物心ついたころから、成人までですね。

 

実家のことで悩むことが多い時期でしたが、

 

やりがいを見い出して

 

若さで乗り切っていましたね。w

 

 

 

お金について

 

おこづかいは周りの友人よりずっと少なかったけれど

 

最低限必要なものは買ってもらえたし

 

大学までの学費も出してもらえました。

 

(大学院は自分で稼ぎながら捻出した)

 

 

 

恋人/家族は、実家が機能不全家族で

 

親は喧嘩するか、ピリピリした環境で

 

頼れないし守ってもらえなかった。

 

ただ、家族が存在すること自体は恵まれているので

 

5点をつけました。

 

 

 

生活/身体について

 

子どもの頃は健康だったし

 

やる気でなんとかしていた(できていた)ので、高得点。

 

 

やりがいについて

 

自分を奮い立たせて

 

未来をよくしようと努力していたので

 

そのときはやりがいを感じていました。

 

 

 

社会関係について

 

一時期、男性が苦手だったけれど

 

だんだん苦手は和らいでいきました。

 

友人がいて、どの時代もそこそこの人間関係を作れていました。

 

 

精神的健康は、機能不全家族の影響で

 

緊張していることが多く安らげなかったので低め。

 

 

 

 

20歳から30代後半は

 

お金  :20点 (30点)
恋人/家族:15点 (20点)
生活/身体:15点 (20点)

やりがい  :10点 (10点)
社会関係  : 5点  (10点)
精神的健康: 5点  (10点)
合計  :70点(100点)

 

 

仕事をして、家庭を持ちました。

 

20歳までの点数よりもあがりましたね。

 

 

 

お金について

 

節約が必要だけど

 

自分たちで生活を考えて使えているので

 

得点が増えました。

 

 

恋人/家族について

 

安定して楽しく過ごせているので、得点が増えました。

 

 

生活/身体は

 

体調の波があるため、得点が減りました。

 

 

やりがいは、仕事では大変なことも多いので

 

少し減りましたが

 

現実的なやりがいを見つけながら過ごしています。

 

 

社会関係は

 

変化に対応するのが苦手ですが

 

なんとかやれているので、この得点です。

 

 

 

 

点数をつけて活用してみよう

 

自分の人生に点数をつけてみると

 

 

「この項目は満足しているな」

 

「この項目をもっとよくしたいな」

 

「この項目は過去より点数が上がったな」

 

「この項目は点数が下がっているな」

 

 

自分がどの項目に満足していて

 

どの項目に不足を感じているかわかりやすくなります。

 

 

もし、点数をよくしたい項目があった場合

 

その項目の点数をあげるために

 

できることを考えていきましょう。

 

 

 

 

それぞれの項目の割合をみていくと

 

お金  :30点
恋人/家族:20点
生活/身体:20点
やりがい  :10点
社会関係  :10点
精神的健康:10点
合計   :100点

 

 

得点の比重で

 

いちばん点数が多いのは

 

お金です。

 

 

 

お金は生きていくうえで必要ですし

 

やりたいことやほしいものがあるときに

 

お金で実現できることはやはり多いです。

 

 

大切な人に贈り物をするときも

 

お金を使って

 

相手の喜ぶものを買ったりしますよね。

 

 

お金をよりたくさん稼ぐことが

 

人生の幸せにつながるのです。

 

 

 

 

 

作成者の加藤翔太さんは、

 

年代や状況にもよりますが

 

まず起業でお金を稼ぐことで

 

お金の得点をのばすことを勧めています。

 

 

 

お金の得点を伸ばすと

 

おのずと他の項目も得点が伸びやすいです。

 

(努力と結果から自信が持てたり

 

人付き合いがよい方向に変化したり

 

今までと異なる人間関係が築けたりする)

 

 

 

加藤将太さんは

 

起業のためのオンライン起業スクールを

 

無料で公開しています。

 

 

 

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このオンライン起業スクールは、

 

後ろ盾や経験、資金がなくてもできる起業について

 

学ぶことができます。

 

 

正社員や公務員など、

 

今後も安定していたり、昇給したりするなら

 

そのままで、いい得点の場合が多いかもしれません。

 

 

しかし、今後に不安があったり

 

仕事について悩んでいたり

 

お金の得点をよくしたいなら

 

このオンライン起業スクールがおすすめです。

 

 

 

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受講できるので

 

ぜひ体験してみてくださいね。

 

 

 

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カテゴリ:人生  [コメント:0]

仕事の悩みにおすすめ無料動画プレゼント

目安時間:約 11分

こんにちは!臨床心理士のはなです。

私は臨床心理士・公認心理師の資格を持ち

人の心に関わる仕事をしてきました。

 

夫と子どもと暮らしています。

 

 

そんな私は、疲れやすい体質です。

 

特に冬場は気分も落ち込みやすく

 

疲れやすさが増し、体調不良になりやすく

 

幼児と同じくらい睡眠時間を取ることも多々あります。

 

そのため、フルタイムで働くのは難しいです。

 

 

無理をすれば数ヶ月はフルタイムで働くことも可能かもしれませんが

 

 

疲れて家事や育児が思うようにできなかったり

 

もっと子どもと一緒に過ごしたい気持ちを我慢したり

 

苛立ちを家族にぶつけてしまったり…

 

 

そして、そのうち疲れてガタがくるのが目に見えています。

しかし、これから子育てにお金がかかるし、老後も心配…。

 

お金は必要なので、どう働いたらよいか悩んでいました。

 

 

 

それでも、臨床心理士なら

 

短時間勤務の仕事が見つかると思ったのですが

 

 

日中に短時間働けるような

 

ちょうどいい時間帯の仕事を探すのはとても難しかったです。

 

 

元々求人が少ないのに

 

勤務時間で条件を絞るとほとんどゼロに近かったんです。

 

一体どうすればいいのだろう…。

 

 

私と同じように

 

さまざまな理由でじゅうぶんに働けない方は多いのではないでしょうか?

 

 

    • 病気や体調不良でフルタイムで働けない
    • 育児や介護で働く時間が限られている
    • 自分のペースで気楽に働きたい
    • お金の心配をしたくない
    • なかなか正社員になれない
    • 職場の人間関係でつまづいてしまう
    • 子どもが欲しいけど、仕事をどうしたらよいか悩んでいる
    • もっと子どもと一緒にいたい
    • 副業を考えている
    • なにか資格を取ろうと考えている
    • 起業や在宅での仕事を考えている
    • 子どもがいても働きたい

 

 

 

フルタイムや正社員で働けないとお金の面で不安ですよね。

 

生活や健康、体調を整えることは大事だけど、お金も大事。

 

 

 

私もとても悩みましたし

 

フルタイムで働けない自分を情けなく思ったこともありました。

 

パワフルに働いているママたちを

 

うらやましく思ったこともありました。

 

私はすごく悩んで、起業の道を考え始めました。

 

 

起業について調べていたところ

 

経営コンサルタントの加藤将太さんが主宰する

 

『オンライン起業スクール』を知りました。

 

 

 

このセミナーで起業について勉強し

 

インターネットを利用したビジネスに挑戦し始めました。

 

 

本来、11万円相当のこのスクールを

 

無料で体験することができます!

 

 

ここまで読んでくれたあなたも

 

この無料スクールを受講して

 

成功したり、自信を持って仕事をしたりできることを願っています。

 

 

オンライン起業スクールのメリット・デメリット



【メリット1】無料で起業や経営の考え方や方法が学べる

 

具体的な例を用いているので

 

初心者にもわかりやすい動画になっています。

 

あなたが働かなくても

 

あなたのために働いて収入をもたらしてくれる

 

不労所得の仕組みの作り方をいちから学ぶことができます。


私はたまたま資格を持っていますが

「オンライン起業スクール」を

学んで成功した先輩たちは

資格や学歴、資金や人脈を持っていなかった方がたくさんいます。


資格・学歴・資金・人脈がゼロでも

成功できるのが「オンライン起業スクール」です。

 

 

 

【メリット2】起業センス診断が受けられる

 

動画を学んでいくと、起業に向いているかどうかの

起業センス診断を受けることができます。


本来なら1回5000円する診断が無料で受けられます。

診断を受けると、結果とともにアドバイスがもらえます。


現在の自分が起業にむいているのか

ひとり起業と働く人を抱えての会社経営のどちらが向いているか

メンタルが強いか弱いかなどがわかりますよ。

 

 

【メリット3】人生や気持ちの面についても学べる

 

オンライン起業スクールの無料講座の最後には

「スーパー魅力的人生セミナー」があります。

これは大変おすすめです!

 

むしろ、心理士としては

 

いちばんこれを観てほしい!w

 

今後の人生に役に立つ考え方を教えてもらえますよ。

 

 

 

 

【デメリット1】動画を見ただけではうまくいかない

 

オンライン起業スクールは

私のような初心者でも起業について仕組みや方法をじっくり学べます。


しかし、当たり前ですが

動画をみただけで絶対に起業で成功できるわけではありません。

オンライン起業スクールで

起業に必ず必要な注意点を学べるので

それを元に自分で行動していく必要があります。

 

 

 

 

【デメリット2】有料スクールの宣伝がある

 

オンライン起業スクールを学び進めていくと

後に有料スクール「次世代起業家・経営者アカデミー」の宣伝があります。

なぜなら、このオンライン起業スクールは

有料スクールのための宣伝だからです。


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ウェブテストがあり

そのウェブテストを受けて一定の点数を取らなければ

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ウェブテストはそれまでの動画を真剣にみていないと

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勝手に有料会員にさせられることはないので

安心してください。

 

 

【デメリット3】学ぶボリューム・量が多い

 

オンライン起業スクールは動画をみて

学ぶ学習が24時間分あります!膨大な量です。

 

 

しかし、講師の加藤将太さんは塾講師の経験者で

初心者にもわかりやすく授業してくれます。


私も始めは、続くかな、途中でやめちゃうかも

なんて思っていたのですが


わかりやすくて興味深いので

すっかりのめり込み、最後まで学ぶことができました。

 

 

 

 

「オンライン起業スクール」の

 

無料プレゼントのおおまかな内容です。

1.リスクなしの起業について学ぶ
 はじめてでもリスクなしの起業の始め方を

 ていねいに学べる動画中心の講座です。

 

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 成功する人の考え方を知り、動画や音声で聞くことで

 あなたも成功する考え方を取り入れることができます。

 

3.自分を知る
 あなたの起業家(働く人)としての適性を診断して

 フィードバックします。

 

 

下のオレンジ色の「無料動画はこちら」をクリックして

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もしくは 

 

メールアドレスを入力するだけで

受け取ることができます。

 

 

 

スクール講師・加藤将太さんの紹介

 

オンライン起業スクールを運営している

 

加藤将太さんを紹介します。

 

 

京都大学、同大学院MBAを卒業後

 

株式会社NTTデータに入社。

 

その後退職し、新聞配達と塾のバイトで稼ぎながら、読書に集中。

 

なにもない状態から起業しました。

 

複数の事業で億単位の利益をあげ

 

現在は社長や経営コンサルタントとして活躍しています。

 

 

下の動画は

 

加藤翔太さんがテレビに取材された時の映像です。

 

 
 

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カテゴリ:人生 仕事  [コメント:0]

職場の人間関係がつらい

目安時間:約 8分

職場にいる人が嫌だ、合わない

 

悪口を言う人がいる

 

怒ったり怒鳴ったりする人がこわい

 

人間関係がつらくて辞めたい…

 

 

 

 

私にも経験があります。

 

日々、仕事で顔を合わせなくてはならないので

 

とてもつらいんですよね…。

 

帰宅しても思い出したりして

 

ものすごく凹んだり

 

落ち込んだりしていましたよ。

 

 

 

職場におけるストレスの原因の第一位が

 

「職場の人間関係」というデータもあります。

 

仕事での人間関係の悩む人はとても多いですね。

 

 

眠れない

 

食べられない

 

ふさぎ込むようになった

 

 

などの症状があるかたは

 

心療内科の受診をおすすめします。

 

 

 

 

いまの困った人間関係がうまくいったり

 

解消できたらいいですよね。

 

 

 

人間関係は自分と相手の双方が

 

おたがいに気持ちのよいやりとりができるとよいのですが

 

なかなか難しい場合もあります。

 

 

 

 

そこであなたが努力することで

 

関係がよくなる場合もあります。

 

 

以下の点ができているかどうか

 

チェックしてみてください。

 

 

まずは、きちんと仕事をすること

 

そして

 

相手のフォローをすることです。

 

 

 

 

まず、自分の仕事をきちんとやる。

 

挨拶や仕事のホウレンソウ(報告・連絡・相談)をする。

 

決められた仕事を不足のないように

 

しっかりと行う。

 

 

 

 

そして、相手の仕事をフォローする。

 

相手が大変なときや自分に余裕があるときに手伝うこと。

 

(ただし、相手が仕事をしなくて困っている場合などは

 

フォローは対処として合わないため

 

別の方法がよいです。)

 

 

 

これは相手と仲良くなろう、好かれようとするのではなく、

 

仕事の面で相手から、あなたがいて助かると

 

思われることを目指すようにしましょう。

 

 

 

 

仕事は多かれ少なかれ責任を感じるもの。

 

実はこの責任を感じるせいで(本人は意識していなくても)

 

仕事中にイライラしている人も案外多いのです。

 

 

 

その責任を軽くしてくれたり、

 

助けてくれたりすると

 

やはりありがたいものです。

 

 

 

 

そのおかげで相手はあなたへ対等に向き合いますし、

 

あなたが困ったときには

 

手伝ってくれることもあるでしょう。

 

 

 

つまり、まわりまわって

 

あなたが働きやすくなることにつながります。

 

 

そのうえで、自分ではどうにもできなかったり

 

自分だけでは難しい相手であったり

 

相手に落ち度があったりするのであれば

 

以下の選択があります。

 

 

 

 

理解があって味方になってくれそうな

 

上司や同僚に相談してみるのも手です。

 

 

人員配置や部署異動、席の移動など

 

工夫できることがあるかもしれません。

 

 

 

また、つらくてどうしようもないときは

 

原因から離れる・逃げるという手段もあります。

 

 

具体的には、

 

つらいときは仕事をお休みする、

 

部署異動を希望する、

 

退職・転職活動をする等の方法があります。

 

 

 

つらい状況に気づいて離れる、

 

これは人間の大切な能力です。

 

 

 

逃げたっていいんです。

 

逃げて逃げて、

 

「私はもうだめだ」と

 

思いつめて苦しんで動けなくても

 

 

その後少しずつ少しずつ力をたくわえて

 

立ち上がって立派に暮らしている人はたくさんいます。

 

 

 

 

勤めに出る際は人間関係がつきものです。

 

仕事の人間関係で悩むのはもう嫌だという方は

 

 

ゼロからできる起業という選択肢もあります。

 

無料オンラインスクールを試してみてはいかがでしょうか?

 

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カテゴリ:仕事  [コメント:0]

機能不全家族で育っても幸せになれる?

目安時間:約 10分

私は、機能不全家族で育ちました。

 

 

両親の仲が悪く

 

毎日のように怒鳴っているか

 

冷戦状態のピリピリしたムードのどちらかでした。

 

 

もうね、本当にきつかった!w

 

(突然の話口調w)

 

 

私がみた限りでは、手をあげることはなかったし

 

離婚しなかったのは不幸中の幸いだったかもしれません。

 

 

 

それでも

 

だんだんと自分の家族は周りとは違う

 

おかしいと気づきました。

 

 

周りの友人たちの家族は仲がよくて羨ましかった。

 

 

なぜだか、周りに家族の仲が悪いことは

 

知られてはいけないような気もしていました。

 

 

なぜか、ちょっと罪悪感。

 

なにも悪いことしてないのにね。

 

 

 

 

そして、いつからか

 

他にも私と同じように悩んでいる人がいるとわかり

 

 

私が幸せになることで

 

同じような人を幸せにしよう!

 

そう決心しました。

 

 

 

自分を幸せにしよう

 

幸せになろうと試行錯誤しながら

 

 

心理学の本を読み、研修やセミナーに行き

 

臨床心理士になり、カウンセラーの仕事をしてきました。

 

 

 

そして、機能不全家族で育ったかたが

 

幸せになるにはどうしたらよいか

 

わかったことがあります。

 

 

 

それは

 

 

こうなったのはあなたのせいではない

 

けど

 

自分の人生だから

 

自分がよくしていこうと腹を決める。

 

 

 

あなたを苦しめた人に対して怒りを持っていてもいい

 

許さなくていい。

 

 

簡単に許せるようだったら

 

ここまで悩んでいないはず。

 

 

 

間違えてほしくないのは

 

なんの助けも借りずに

 

休まずに

 

頑張り続けるのではない ということ。

 

 

 

できるだけ

 

自分を、安全で安心できる場所や状況にいさせてあげて

 

自分に優しくしてあげてください。

 

 

お腹がすいたら

 

おいしいものを食べて

 

お腹を満たして

 

 

寒かったら

 

暖かい服を着せてあげて

 

暖かいスープを飲んで

 

 

 

疲れたら

 

休んで

 

 

今日いちにち過ごした自分を

 

褒めて

 

 

そうやって自分を大切にしてみましょう。

 

 

 

自分を安心させる、ほっとさせるような

 

そんな経験をたくさんさせてあげましょう。

 

 

 

これまでの大変だった出来事は変えられない

 

だけど、今とこれからは

 

あなた自身であなたに

 

安心できる経験、よい経験を

 

させてあげられます。

 

 

 

そのひとつひとつを積み重ねることで

 

とてもゆっくりかもしれないけれど

 

あなたの幸せにつながっていきます。

 

 

 

 

なぜなら

 

安心できる経験を多くすると

 

安心することに違和感がなくなって

 

居心地よくなります。

 

 

 

すると、安心できないことに対して

 

違和感を感じるようになります。

 

 

人間関係においても

 

安心できない人に違和感を感じるようになっていきます。

 

 

そうなれば、よくない人を遠ざけることができるし、

 

安心できる暖かな人間関係を築きやすくなります。

 

 

 

私は何度も投げ出したくなるほど、時間がかかりました。

 

けれど、それでもやっぱり

 

 

幸せになるんだ

 

自分にいい経験をさせてやるんだ

 

 

そして臨床心理士になって

 

同じような人を助けるんだ

 

 

そう思い直して

 

どうにかやってきました。

 

 

 

そして、いま

 

 

昔の自分とくらべてみたら

 

ずいぶん自分を幸せにしてあげられたなと

 

自信をもっていえます。

 

 

 

そりゃあ、過去の私のことを考えると

 

 

なんであんなことしたんだ~!

 

こうすればよかったのに~!!

 

ああしたらうまくいったのに~!!!

 

 

そう思うことはたくさんあります。(あるんかい!w)

 

 

 

でも、過去に戻ることはできません。

 

 

過去に戻ってやり直す妄想なら

 

何回もしたよ。

 

でも、何度やっても過去には戻れなかったので

 

諦めましたw

 

 

 

それに、経験をしたから

 

わかったことだってある。

 

 

それをこれからの自分に活かして

 

みんなにも還元できたら

 

それが一番いい。

 

 

 

いまだって

 

いろいろなことで悩んだり

 

くよくよしたりもするけれど

 

 

そんなダメな自分も

 

人間っぽくて悪くないなと思えます。

 

 

 

つたない文章だけど、ここまで読んでくれてありがとう。

 

あなたがあなたの思うように幸せになれますように。

 

 

きっと幸せになれます。

 

 

 


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    心理士はな

    臨床心理士・公認心理師です。機能不全家族で悩みながら育ちました。現在は夫と子どもと暮らしています。私が苦しんでいたように、さまざまな悩みで苦しんでいる人のつらさを和らげたいという気持ちで心理士をしています。くわしいプロフィールはこちらから。

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