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3分
こんにちは！臨床心理士のはなです。
リラックスするのは、意外と難しいです。
なぜかというと、人はリラックスしようと思っても、自然にできないから。
リラックスの仕方をコツコツ練習しておくといいでしょう。
そうすれば、不安になったときに
練習しておいたリラックスの仕方を実行しやすくなり、リラックスしやすいからです。
静かで、寒かったり暑かったりせず、
ちょうどいい気温の場所でやってみてくださいね。
リラックスの練習方法
①あなたが完全にリラックスできる場所（場面）を思い浮かべてみてください。
そして、それを紙に書きだしてみましょう。
ひとつだけでなく、ふたつみっつあるといいですね。
たとえば、あたたかい日に芝生で気持ちよく寝ころんでいるところや
部屋で好きな音楽を聴いてゆったりとくつろいでいるところなど。
②落ち着いてリラックスしているときに、その場所（場面）を思い浮かべてみましょう。
できるだけ、はっきり思い浮かべてみましょう。
うまく思い浮かべられないときもあるかもしれません。
そのときは、紙に書きだしておいた別の場所を思い浮かべてみてもいいですし
また時間をおいてやってみてもいいですね。
上記はリラックスの練習方法のひとつです。
ぜひ試してみてくださいね。
