自分を責めている方へ

目安時間:約 8分

臨床心理士のはなです。

 

 

いつも自分を責めている方

 

よく自分を責めている方がいたら

 

そんなに自分を責めないでほしいです。

 

 

 

なにをかくそう、私が

 

自分自身を責めまくっていました。w

 

 

自分を追い込んで追い込んで

 

努力してなんとかうまくいっていた。

 

 

でも、そうやって過ごしていると

 

周りの頑張っていない(ように見える)人に

 

すっごくイライラしてしまうんです。

 

私はこんなに頑張っているのに

 

なんであの人はって。

 

 

そうやって

 

自分に厳しいだけでなく

 

他人にも厳しくなっていました。

 

 

そんな私のように

 

自分を責め続ける人は

 

自分が、特に悪いことをしていないのに

 

 
でも私のこういう点がよくなかったから

このように、自分を責めることをやめないことが多いです。

 

 

自分を省みることができるのは素晴らしいことです。

 

でも、自分自身を責めるのはやめてください。

 

 

その代わりに

 

うまくいかなかったできごとを

 

どうしたらよかったのかを

 

考えていきましょう。

 

 

そのときの行動だけを見ていくんです。

 

 

 

自分を責めなくなるには

 

自分を責め始めたら

 

責めるのをやめて

 

自分がよくやったところや

 

頑張ったところを

 

探してみましょう。

 

 

例えば、仕事でミスをしてしまったとき

 

自分を責めていたら、

 

自分自身まで嫌になってしまいます。

 

 

でも、頑張ったところを探してみると

 

「ミスをしないように前もってメモを見た」

 

ことを思い出せます。

 

頑張った点がありましたね。

 

私は仕事がうまくいくよう気をつけていたな

 

そう気づけます。

 

 

そうしたら、自分自身を責めるのではなく

 

その行動をどういう行動に変えればいいか

 

考えましょう。

 

そして、次に気をつければいい。

 

 

 

理想をいえば、カウンセラーや理解者がいて

 

自分を責めたときに、こうやって考えてみようね

 

と教えてくれたりする

 

やり方が身につくのが早いです。

 

 

ただ、そのような人が身近にいなかったり

 

定期的なカウンセリングの利用が難しい方もいると思います。

 

 

 

 

その場合、そのような話を読んだり、聞いたり

 

動画を見たりして

 

自分にインプットするのもいい方法です。

 

 

特に音声は、繰り返し聞くことで

 

あなたの頭のなかで

 

その音声の思考の流れが作られていきます

 

 

すると、あなたもだんだんと同じような考え方を

 

取り入れることができるようになっていきます

 

 

私が仕事の面でおすすめしている

 

オンライン起業スクールの加藤翔太さん

 

このあたりのことを踏まえて

 

無料プレゼントの動画を公開しています。

 

 

ただ、このプレゼントは起業を学ぶスクールの無料体験なので

 

起業に少しでも興味があるかたにおすすめします。

 

こちらの記事をご覧になってみてください。

 

 

講師の加藤さんは、多くの事業を成功させきた人です。

 

 

起業そのものだけでなく、

 

間違えや失敗に気づいたあとの

 

切り替え方や行動の仕方が

 

自然に学べるのでおすすめです。

 

 

 

 

起業にまったく興味がないよという方は

 

私のブログを読むのがおすすめです。(宣伝かい!w)

 

 

いや、私のブログでなくても

 

このやり方がよさそうだと思える本を読んだり

 

インターネット上の記事をブックマークして

 

いつでも見られるようにしておくのも

 

いい方法です。

 

 

よかったら、ぜひ試してみてくださいね。


カテゴリ:人生  [コメント:0]

愚痴や弱音を吐きたいときは

目安時間:約 2分

臨床心理士のはなです。

 

 

 

 

愚痴や弱音を吐きたいときは、できれば吐きだしたほうがいいですが

 

 

どこに?

 

どうやって?

 

 

吐き出す場所や相手に迷う方もいると思います。

 

そこで、自分ひとりでできる方法を書き出してみました。

 

 

自分ひとりでできる愚痴や弱音の吐き出し方

 

 

①紙に書きましょう。

 

書きなぐってもいいでしょう。

 

書き終わったら、ビリビリに破ってもいいし、丸めてもいいです。

 

最後は、ゴミ箱に捨ててしまいましょう。

 

 

 

②枕に顔を埋めて、言いたいことを声に出しましょう。

 

部屋のドアを閉めて、枕にしっかりと顔をくっつければ、ほとんど外に聞こえません。

 

 

③行政などの相談を利用してみましょう。

 

電話での相談を受け付けているところが増えています。

 

デメリットとしては、混んでいて繋がらなかったり、

 

カウンセラーとの相性が合わなかったりする可能性があります。


自分に自信を持つには、結局どうすべき?

目安時間:約 8分
 

自分に自信を持つには、どうすればいいの?


 

自信を持つ方法はちまたにあふれているけれど、結局いまいちだった…。

 

そういう人が多いのではないでしょうか?

 

私もそのひとりでした。

 

 

自信がなくて

 

どうやったら自信が持てるんだろうと思っていました。

 

 

自信を持ちたくて

 

自信の持ち方をいろいろな本を読んで調べましたが

 

よくわからないwww

 

もちろん、これをやるといいとは書かれてるんです。

 

それを実践してみたんですけど

 

やっぱり自信が持てないまま。

 

 

いったいどうやったら自信が持てるの??

 

本当に自信が持てるようにするにはどうすればいいの???

 

そんなふうにやり方がわからないまま

 

試行錯誤してきて

 

さらに

 

カウンセリングをはじめとする仕事を通して

 

自信を持つための3つのポイントを見つけました。

 

 

 

この3つを意識してやっていくと自信を持てるようになっていくでしょう。

 

 

    • ①自分の人生を振り返って、自分のよいところや頑張り、自分ではどうにもできなかったことを理解する

 

    • ②人間関係を築くうえでよい人との関わり

 

  • ③仕事や勉強や趣味など、積み重ねややってきたこと

 

 

 

それぞれのポイントをくわしく見ていきましょう。

 

 

 

①自分の人生を振り返って、自分のよいところや頑張り、自分ではどうにもできなかったことを理解する

 

人生を振り返って、自分のよいところを見つけ、

 

今までしてきたことの頑張りや自分のよさを知り、

 

自分ではどうにもできなかった仕方ないことを認めることで

 

自分を責めなくていいことを理解して楽になることが大切です。

 

 

可能であれば、カウンセラーとやりとりしながら

 

自分自身と人生を振り返ることができるといいですね。

 

 

ただ、このブログを見てくれている方にはなんらかの形で

 

(カウンセリングでなくても)

 

提供できたらいいなと考えています。

 

 

 

 

②人間関係を築くうえでよい人と関わる

 

よい人(まともな人)と関わることはとても大切です。

 

人間関係を築く上でよい人もいれば、

 

相手に思いやりなくダメージや疲れを与える人(理不尽な人)もいます。

 

そんな人に振り回されて疲れ果ててしまう場合もあります。

 

 

もしも、よい人との関わりが少ないと感じている人は、

 

よい人と関わり、人との関わり方や距離感を肌で理解することが大切です。

 

 

よい人と関わっていると、そのうち

 

人間関係を築く上で悪い人かどうかの判断がしやすくなり、

 

そのような人と距離を取ることができるようになります。

 


カウンセラーに教わりながらやっていったり、

 

カウンセラーと関わりの練習をするのもいいですね。

 

 

よい人と友達、恋人、結婚など、近しい関係になるのはすごくいいです。

 

特に恋人、結婚はよい人との関わりが密になるので、おすすめです。

(相手の見極めが大切ですが)

 

 

 

 

③仕事や勉強を積み重ねる

 

積み重ねてきたことはやはり自信になります。

 

 

ただし、仕事や学生生活でも傷つきが少ない方がよい気がします

 

例えば、相手に思いやりなくダメージや疲れを与える人がいて

 

理不尽に攻撃されたとき、守ってもらえない職場だとまずいです。

 

 

もしも、そういう職場なら

 

理解のある上司や同僚への相談、部署の異動などを検討しましょう。

 

 

また、積み重ねが難しい場合もあると思います。

 

 

人間には向き不向きがありますが、

 

向いていないものに取り組んでいるかもしれないし、

 

体調が悪いのかもしれないし、

 

なにか気がかりなことがあって動けないのかもしれません。

 

 

そのあたりもカウンセラーや専門家と探っていくとよいかもしれません。

 

 

もし①②にすぐに取り組むのが難しい場合、

 

③仕事の面で、オンライン起業スクールがおすすめです。

 

起業に興味がなくても、転職や今の仕事に悩んでいる方にも役立ちます

 

情報や考え方の動画が無料でたくさん見られます

 

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    心理士はな

    臨床心理士・公認心理師です。機能不全家族で悩みながら育ちました。現在は夫と子どもと暮らしています。私が苦しんでいたように、さまざまな悩みで苦しんでいる人のつらさを和らげたいという気持ちで心理士をしています。くわしいプロフィールはこちらから。

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